面对中考，每个考生都会感到焦虑。这就要求我们学会自我接纳，对于学习的各种不良反应要及时倾诉和宣泄，另外可以寻求老师、家长、亲朋好友等支持和帮助。下面是起点宝小编为大家收集关于如何缓解胡思乱想的中考心理，欢迎借鉴参考。

　　1、畏难心态

　　有部分同学觉得初三的学习太辛苦，越到准备中考复习任务越重，觉得自己很难坚持下去。在这种关键时候，同学们要学会合理分配娱乐和学习的时间，在有限的娱乐时间里安排不同的活动。

　　此时，同学们要找到提高中考从成绩的突破口和入手点，因为中考有多达9个科目，无需面面俱到。每天可以放大自己的每一点进步，列出自己进步的每一个步骤，学会自我内在激励，还可以同学互相监督、一起学习。

　　2、心气浮躁

　　有些同学总是会被学习的负面情绪所困扰，无法静下心学习，心理压力大。此时，同学们要学会使用科学的方法进行自我放松训练。

　　常见的放松训练有4种：第一种是根据一定的顺序放松全身肌肉，使情绪得到缓解;第二种是把注意力集中放在呼吸上，每次呼吸坚持10至15分钟;第三种是伴随音乐，想象轻松的画面;最后一种是保持良好的外在形象和精神面貌，面带微笑。

　　3、高原现象

　　距离中考越近，同学们本该更加努力。可是近期的成绩一直没有得到提高，有的同学会失去学习动力，复习不进去。同学们要做好心理准备，转换学习动力来源，学习动力的来源最好是自身对学习的兴趣。

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